Les Fêtes de fin d'année approchent à grands pas, 🎄🎁et avec elles, des moments de joie et de partage, des farandoles de délices gourmands et mets succulents, qui peuvent souvent rimer avec inconforts voire douleurs digestives : lourdeur d'estomac, reflux acides, ventre lourd, ballonnements…🤢
Pas de panique ! Avec une pretox bien pensée entre 5 à 8 jours avant les fêtes, vous pouvez chouchouter votre corps et lui permettre de profiter de ces repas riches en toute sérénité. Et si cette année, vous passiez les Fêtes de fin d'année légère et rayonnante de vitalité ? 🌞
► Prétox : Préparez votre foie et votre vésicule biliaire pour bien digérer pendant les Fêtes
En période de Fêtes, le foie et la vésicule biliaire sont mis à rude épreuve. Face à une alimentation plus riche et plus abondante, notre corps doit produire une quantité significative d'énergie (l'ATP) pour palier à une digestion intensive. Pour chouchouter ces organes clés de notre système digestif, les plantes sont des alliées très précieuses !
🌿 Le Chardon-Marie, le Desmodium et l'Aubier de Tilleul, la Fumeterre
Seule ou en synergie, ces plantes majeures en phytothérapie sont reconnues pour leurs propriétés protectrices hépatiques et leur action régénérante sur les cellules du foie. Elles ont également des propriétés anti-spasmodiques et anti-inflammatoires.
Et l'Aubier de Tilleul et la Fumeterre facilitent l'élimination des toxines et stimule la production de bile.
🌱 Les bourgeons de Romarin
Très riches en composés actifs, les bourgeons de romarin en gémmothérapie offrent de multiples bienfaits pour la santé : à la fois protecteurs et doux draineurs hépatiques, les bourgeons de romarin stimulent la sécrétion biliaire, aident à soulager les troubles digestifs.
Riches en antioxydants, comme les polyphénols, les bourgeons de romarin protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, favorisant ainsi une santé cellulaire optimale.
🌟🤸🏻♂️ Ma synergie prétox gagnante pour préparer votre organisme au marathon festif
Pour bien préparer votre corps aux repas festifs, commencez une synergie de plantes dès 8 jours avant les Fêtes. Cette cure naturelle va soutenir votre foie, favoriser une bonne digestion, et limiter les inconforts digestifs liés aux excès alimentaires. Voici la combinaison gagnante :
Bourgeons de romarin, 15 gouttes par jour
Desmodium, en ampoule ou comprimés
Fumeterre, en tisane, comprimés ou ampoule
Liste des compléments et labos que je préfère 👇🏻
CRP phyto, avec le Desmaubier : lien vers le produit
HERBOLISTIQUE, pour les bourgeons de romarin : lien vers le produit et la fumeterre : lien vers le produit
LA ROYALE : pour le Roy-eau draineur Bio (fumeterre, romarin et pissenlit), lien vers le produit
EN PHARMACIE : moins concentré en principes actifs, et plantes pas originaires de France et pas bio, mais moins onéreux : Odibil (fumeterre) et ampoules de Desmodium
Pourquoi adopter cette synergie ? Elle agit à plusieurs niveaux : elle prépare vos organes digestifs, améliore leur fonction détoxifiante et prévient les sensations de lourdeur, pour aborder les Fêtes avec vitalité et confort digestif.
L'utilisation de toute plante médicinale doit être discutée pour déterminer les dosages et éviter toute interaction avec des médicaments ou conditions médicales préexistantes.
► Optimisez la digestion des repas festifs avec les Enzymes Digestives naturelles
Une complémentation en enzymes digestives pendant la période des fêtes peut se révéler d'un grand soutien et bien digérer pour les fêtes. Les enzymes sont des molécules vitales pour décomposer les aliments que nous consommons. Elles agissent comme de petites ouvrières dans notre système digestif : elles décomposent les protéines, les graisses et les glucides, et facilitent ainsi leur absorption dans l'intestin.
Bromélaïne et Papaïne : Championnes de la Digestion des Protéines 🍖🍤
La bromélaïne, présente dans l'ananas 🍍, et la papaïne, extraite de la papaye, sont deux enzymes réputées pour leur capacité à décomposer les protéines, et donc favoriser une digestion fluide. Les repas des Fêtes de Noël et du Nouvel An sont souvent riches en protéines. Prendre des enzymes digestives soulage la charge sur l'estomac et les troubles digestifs légers.
La Lactase : Une Aide Précieuse pour les Produits Laitiers 🧀
Les repas de Fêtes invitent souvent les produits laitiers dans les plats, surtout ceux au lait de vache, très riches en caséine (protéine du lait) et en lactose (sucre du lait). La lactase, enzyme nécessaire à la décomposition du lactose peut être d'une grande aide pour celles et ceux qui ont une tolérance réduite au lactose. En complément, elle peut contribuer à réduire les inconforts digestifs liés à la consommation des produits laitiers (beurre, fromages, crème fraiche, lait…).
La Protéase : Un Soutien Essentiel pour la Dégradation du Gluten 🥖🥐
Pour celles et ceux sensibles au gluten, l'enzyme protéase joue un rôle clé dans la décomposition les liaisons peptidiques présentes dans les chaînes de protéines du gluten, présente dans certaines céréales comme le blé, l'avoine, l'orge et le seigle. Se complémenter aide à réduire les inconforts digestifs.
Liste des compléments au top 👇🏻
HERBOLISTIQUE, Bromelase Forte : lien vers le produit
COPMED, Digervite : lien vers le produit
ENERGETICA NATURA : lien vers le produit
► Buvez ! De l'eau alcalinisante et des tisanes
N'oubliez pas de vous hydrater ! L'eau est la meilleure source d'hydratation. Boire suffisamment d'eau aide à maintenir un bon fonctionnement digestif.
Je souligne que la consommation d'alcool 🍷🥂 contribue à la déshydratation. Compensez en buvant suffisamment d'eau pour maintenir un bon équilibre hydrique dans l'organisme, minimiser les douleurs à la tête et réveils difficiles 😄
Les infusions et les tisanes à base de plantes peuvent être des alliées précieuses pour l'hydratation et la digestion. Le romarin, la camomille, le fenouil, le gingembre – plante carminative par excellence – et la menthe apportent un soutien précieux aux fonctions hépatiques et apaisent les inconforts digestifs.
Pensez aux sources alcalinisantes qui ont un effet bénéfique pour atténuer les reflux gastro-œsophagien (RGO) et agissent comme régulateurs naturels. 🙌 Complétez votre alimentation avec de la citrate de bétaïne, du citrate de magnésium, de la Vichy Célestin, et de la Klamath algue marine super-aliment (ma préférée!).
►Conseils simples et efficaces d'hygiène de vie pour une Digestion Harmonieuse
La digestion commence par la bouche ! Rappelez-vous que ces pratiques favorisent une digestion optimale pendant les fêtes :
Prenez le temps de manger lentement
Bien mastiquer les aliments. L'idéal ? comptez jusqu'à 20 par bouchée !
Faites de l'exercice physique. Au minimum, aller marcher 30mn tous les jours
Ajoutez des aliments riches en fibres pour favoriser le transit intestinal.
► Besoin d'idées recettes saines et gourmandes pour vos repas festifs ?
Je vous recommande le livret Recettes de Noël édité par les Laboratoires COPMED 👇🏻
Piqure de rappel : il est recommandé de consulter un praticien Naturopathe. L'utilisation de toute plante médicinale doit être discutée pour déterminer les dosages et éviter toute interaction avec des médicaments ou conditions médicales préexistantes.
Prenez soin de vous, profitez des fêtes !
Profiter des festivités tout en prenant soin de sa digestion, c'est tout à fait possible grâce à des solutions naturelles simples et efficaces. Écoutez votre corps, accordez-lui le temps et l'attention qu'il mérite, et ces moments de partage seront synonymes de joie et de convivialité, sans compromettre votre bien-être digestif.
Merci d'avoir pris le temps de lire cet article ! Si vous avez aimé ces conseils, n'hésitez pas à me laisser un commentaire, à cliquer sur ❤ pour montrer votre soutien, et surtout à partager cet article avec vos proches. Plus nous sommes nombreux à prendre soin de notre digestion pendant les Fêtes, mieux c'est pour la santé !
Passez de joyeuses Fêtes !🎅🏼🎄🎁
Sandrine Beaulieu, Naturopathe Heilpraktiker, spécialiste dans le bien-être et la santé de la femme.
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